Berita & Artikel

Tetap Aktif Dengan Ikan

Posted 18.03.2014 | by Admin Web| | Posted in Category Artikel | Sub Category Food & Beverage

Mengkonsumsi ikan mulai dari sekarang sangat dianjurkan, terlebih dengan manfaat ikan yang baik bagi fungsi tubuh serta protein yang tinggi tidak terlalu banyak menganduk lemak seperti protein hewani yang lainnya. Ikan yang kaya nutrisi ternyata tak hanya berguna di usia tumbuh kembang anak. Ikan juga menyediakan cukup nutrisi bagi lansia untuk tetap aktif. Hal tersebut dibuktikan peneliti dari National Institute of Health and Nutrition, Jepang, melalui riset pada 1.000 pria dan wanita. Peneliti menanyakan beberapa hal antara lain seberapa mudah responden menemukan trasportasi umum atau membayar rekening, seberapa sering responden mengunjungi teman, atau dimintai saran. Tentunya periset juga menanyakan apa yang dikonsumsi responden. Mereka yang mengonsumsi banyak protein hewani, 39 persen lebih kecil terkena gangguan mental atau fisik hingga tujuh tahun kemudian.

Protein merupakan nutrisi penting pembangun otot yang bisa menjadi pelindung saat jatuh atau mengalami retak. Sayangnya, makin tua usia, protein semakin sulit diolah tubuh. Karenanya, konsumsi protein menjadi penting untuk tabungan di masa tua, dan membantu tubuh tetap sehat. Untuk pria, kebutuhan protein lebih tinggi karena banyaknya otot yang hilang seiring usia. Manfaat protein
Ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 tinggi, membantu meringankan rasa sakit akibat radang sendi (arthritis). Ikan juga mencegah timbulnya demensia yang mengganggu kehidupan sosial lansia. Menurut para peneliti, penurunan mental dan fisik memiliki efek besar, tidak hanya pada perawatan di rumah atau rumah sakit tapi juga ekonomi. Kerugian ini bisa dicegah bila orangtua tetap sehat dalam waktu yang lama.

Namun, dengan manfaatnya yang termasuk protein hewani harus mengontrol konsumsinya agar tidak terlalu berlebihan. Karena hal yang berlebihan tentu tidak baik dan hal inii berkaitan dengan hasil riset yang menyatakan, konsumsi protein hewani bisa sama mematikannya seperti rokok. Apalagi bila asupan tersebut dikonsumsi usia pertengahan. Semoga bermanfaat dan tetap aktif hingga lansia dengan mengkonsumsi ikan.

 

kompas.com

 
Halaman Sebelumnya