Berita & Artikel

Menjaga Kesehatan Mata

Posted 16.04.2013 | by admin web| | Posted in Category Tips dan Trik | Sub Category Health

Mata merupakan bagian indra yang sangat penting.
Tiap kedipan yang dilakukan oleh gerakan mata menyiratkan keindahan dan kesehatan yang terpancar.
Untuk menjaga keindahan tersebut, mata membutuhkan perlindungan dari efek yang merugikan dari lingkungan.
Efek kerusakan muncul bila terlalu sering terpapar oleh pancaran sinar matahari, angin, debu, dan faktor lainnya.
Berikut beberapa tips menjaga mata agar tetap sehat dan indah :

1. Periksalah mata anda secara berkala.
Ini bagus untuk mencegah dan mengobati masalah mata yang sudah ada. Jika Anda menggunakan kontak lens, pastikan agar benar- benar bersih.

2. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran. Makanlah makanan yang kaya nutrisi vitamin A, E dan C.Seperti wortel yang kaya beta karoten dan termasuk ikan yang tinggi omega 3. Cobalah secangkir brokoli karena ini juga baik untuk mata.

3.Merawat kesehatan Anda dan sistem kekebalan tubuh. Hindari terlalu banyak merokok dan minum alkohol yang berlebihan karena hal ini dapat membuat mata Anda terlihat lelah. Merokok mempunyai efek buruk pada peredaran darah di sekitar daerah mata. Jika Anda memiliki diabetes, secara teratur cek-up karena jika diabaikan ini dapat mempengaruhi mata. Cobalah untuk juga menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat normal.

4.Ingatlah ketika membaca harus memiliki pencahayaan yang baik. Dalam menonton TV, menggunakan layar anti-silau. Melakukan hal yang sama ketika menggunakan komputer. Dalam menggunakan computer dapat menyertakan screen pelindung. Luangkan waktu sebentar untuk relaksasi dari pandangan computer.

5.Melakukan senam mata sederhana seperti mata berkedip untuk meringankan stres. Berkedip membantu melumasi mata. Cobalah untuk menutup mata Anda selama sekitar 5 menit untuk menjadi rileks dan mengurangi ketegangan mata. Setelah terasa istirahat sudah cukup, mencuci mata dengan air dingin untuk mengurangi ketegangan mata. Gunakan tetes mata jika di perlukan tetapi harus sesuai dengan petunjuk dokter.Yang paling penting untuk diingat adalah bahwa mata Anda pantas mendapat perhatian khusus sehingga Anda dapat benar-benar melihat kehidupan dan menghargai segala sesuatu yang ditawarkan. Semoga tips menjaga kesehatan mata ini bermanfaat.

 

http://sobatsehat.com

 
Halaman Sebelumnya